Cómo cuidar la Salud de nuestros hijos
Controles habituales en la salud de nuestros hijos
Con controles periódicos se verifica el crecimiento de los niños, garantizando su bienestar y desarrollo óptimos para cada etapa de su vida. De esta forma, se puede prevenir y detectar cualquier problema, y poder diagnosticar diversas patologías y referir al niño al especialista si así lo requiere.
La consulta del niño sano debe ser:
-INDIVIDUAL: Cada niño es un ser con características propias y específicas.
-INTEGRAL: Aborda todos los aspectos del crecimiento y desarrollo.
-PERIODICA/SECUENCIAL: se realiza de acuerdo a un cronograma establecido.
– OPORTUNA: se realiza en el momento clave que corresponde a su edad.
En Argentina, los controles de salud preestablecidos se realizan, luego del alta de la Maternidad:
✓ A los 7, a los 14 y a los 30 días de vida.
✓ Durante todo su primer año una vez por mes.
✓ Luego cada 3 meses, y a partir de los 2 años cada 6 meses,
✓ A partir de los 4 años es recomendable controlarlo una vez por año hasta que llegue a la adolescencia.
Es fundamental tener la Libreta o cuaderno de salud. “Historia clínica ambulante”. donde el pediatra asiente fecha de consulta, edad, peso, talla, perímetro cefálico, estado nutricional, controles con especialistas, observaciones, etc. y recomendaciones para el próximo control.
Vacunas
Es muy importante cumplir con el calendario de vacunación y aprovechar que en nuestro país contamos con uno de los calendarios más completos del mundo:
Al nacimiento, a los 2,3,4,5,6,7 meses, a los 12 meses, a los 15-18 meses y luego a los 5 (ingreso escolar) y a los 11 años.
Se recomienda cada año la Vacunación Antigripal en pacientes de grupos de riesgo:
– Embarazadas
– Niños de 6-24 meses
– Pacientes con alguna enfermedad de base (cardiopatía/asma/inmunodeficiencias/etc.)
– Mayores de 65 años,
– Profesionales de salud
– Convivientes de pacientes inmunosuprimidos
Alimentación
En cuanto a la alimentación en general es clave que sea variada y completa desde chiquitos. Mientras más amplio sea el abanico más posibilidad de que no sea selectivo cuando crezca. No podemos pretender que a los 4 años coman de todo cuando no se les inculcó desde pequeños.
El niño tiene que comer porque es una manera que tenemos para que nuestro cuerpo se mantenga saludable. No hacer de la comida un premio o un castigo.
Que la hora de la comida sea un momento de encuentro familiar sin pantallas ni distractores. La comida es la que hay. La casa no puede transformarse en un restaurant a la carta. Una manera de ir incorporando alimentos nuevos es haciéndolos partícipes de preparar su propia comida. Desde el juego podemos ampliar la variedad.
Guías de alimentación saludable para padres y niños
Ejercicio Físico
Fomentar la actividad física desde pequeños a través del juego. Que se vaya dando en forma natural desde que son bebes poniéndolos en el piso. A medida que vayan creciendo, estimularlos para que de a poco vayan adquiriendo habilidades cada vez más complejas.
A través de la actividad física, los chicos aprenden a marcarse metas, a superar retos, a trabajar en equipo, seguir órdenes, respetar reglas, respetar a sus compañeros, conocer que hay distintas habilidades, el valor de la práctica y del entrenamiento. ES BENEFICIOSO ESCOLARIZAR A LOS NIÑOS DESDE EDADES TEMPRANAS.
- Completar por lo menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada o vigorosa al día.
- Realizar actividad física al día provee beneficios adicionales para la salud.
- La mayoría de las actividades físicas deben ser aeróbicas.
- Actividades de intensidad vigorosa deben ser incorporadas, incluyendo actividades para el fortalecimiento de los músculos y los huesos, por lo menos veces a la semana.
Actividad física en niños y adolescentes.
La hora del Sueño
El sueño en nuestros hijos. La conducta anticipatoria y la rutina es fundamental.
Si un chico está ordenado, tiene un horario, una rutina, un tiempo y una repetición de buenos actos y se prepara toda la casa para poder llevarlo a cabo, es más fácil.
La rutina pre sueño comienza tratando de hacer juegos más tranquilos, empezando con el baño, luego con la comida de la noche bajando los estímulos sonoros, nos acostamos con un cuento, rezamos y disfrutamos este lindo momento con sus padres despidiéndolo.
Los niños deben dormir en su cama o cuna de acuerdo a la edad. Luego de los 6 meses es recomendable que duerman en otra habitación que no sea la de los padres y que concilie su sueño donde va a dormir toda la noche.
Uso de pantallas en época de pandemia
Los niños sienten una atracción cada vez mayor por el uso de las tecnologías y, en muchas oportunidades, estos aparatos electrónicos se vuelven una forma de entretenimiento para los más chiquitos. Sin embargo, su uso sin control puede resultar altamente perjudicial para la salud y, en especial, para la vista.
El exceso de uso de tecnologías:
o Desarrolla emociones adictivas.
o Limita su capacidad de relacionarse.
o Genera mayor riesgo de depresión o ansiedad infantil.
o Altera su ciclo de descanso por exceso de estímulos visuales.
o Limita su desarrollo cerebral (imaginación y creatividad).
o El sedentarismo eleva el riesgo de obesidad.
La cantidad de tiempo sugerido que deberían utilizarse estos dispositivos de acuerdo a la edad de nuestros niños:
➢ 0 a 2 años: 0 horas.
➢ 3 a 5 años: 1 hora al día.
➢ 6 a 12 años: 2 horas al día
Es importante tener en cuenta estas recomendaciones ya que se ha incrementado mucho el uso de tecnologías a causa de la pandemia, entre otras:
➢Supervisar el contenido de los sitios que visitan.
➢Controlar que la distancia dispositivo- cara sea como mínimo del largo de su brazo.
➢Hacer intervalos de 20 minutos entre visión cercana (Tablet) y visión lejana.
Para ver más recomendaciones, te invito a ver en nuestro canal de Youtube nuestra Charla de Café.
Dra. Mercedes de Casas
Médica Pediatra
Ex Alumna de Apdes Mendoza y actual madre de nuestros Colegios.